wczesniej teraz

mój staż ??? sam dokładnie nie wiem co można uznać . Wydaje mi sią, że staż to około 1 maxymalnie 1,5roku. A Ćwiczenie na siłowni to razem około 3lata. Wcześniej nie miałem dobrego planu, robiłem duże przerwy, olewałem czasmi trening, ogólnie to w większej połowie zmarnowany czas.(w tych trzech latach miałem różne przerwy np 6miesięcy [...]

Wiek: 21 lat Staż: po przerwie ćwicze systematycznie od roku ( wczesniej okolo 2 lat ale wszystko spadlo ;-/) Waga: 92 kg Wzrost: 193cm Cel: zwiekszenie masy miesniowej (wspomagam sie Kreatyna+tauryna+dextrosa+MassXXL+MultiPack36+apteczne ZMA+ napoje izotoniczne podczas treningu), po takim cyklu bede robil redukcje... Dodam jeszcze ze cwicze na [...]

Witam prosze o ocene mojego planu Dane: wiek: 23 staz: rok z dobra dieta i planem (wczesniej rekreacyjnie) ostatni plan :typowy split oceniony w tym temacie cele: jako uzupelnienie treningow boksu tajskiego Poniedzialek: Tajski Wtorek: Tajski Sroda: Silownia Czwartek: tajski Piatek: Silownia Tajski niestety mam tylko mozliwosc cwiczenia na silce [...]

jeszcze jedno: najpierw napisze kilka rzeczy o sobie pozniej zadam pytanie. waga 80kg wzrost 180cm lapa 39 klatka 107 staż: ponad rok a wczesniej co jakis czas Prosze was bardzo o sprecyzowanie odpowiedzi na to czy na kltake bedzie dobry taki system: 8xmaly ciezar 7x o kilka kg wiecej 6x jeszcze o kilka i az do 1x (prawie max) cel to sila. [...]

...,może nie przykladałes sie wcześniej do tyc treningów jak teraz, może wpływ ma odżywianie, może miec także inny wysilek fizyczny itp... wklejam ci link to treningu domatora- tam jest wiele cennych wskazówek, lepiej na tym wyjdziesz niż na pobieżnej ocenie twojego planu. [...]

Trening dla kobiety Witam wstawiam tu swój nowo-ułożony plan treningowy. A teraz trochę o mnie: mam 23lata, wzrost 174cm,waga ponad60kg, na siłowni trenuje od roku, ostatnim planem treningowym jakim ćwiczyłam był plan dla początkujących z książki Weidera, wykonywałam go 3serie po 8 powtórzeń przez ponad miesiąc 3 dni w tygodniu. Nie mam żadnych [...]

Apokalipsa , mam nadzieję ,że pamiętasz jeszcze mój plan ,bo mam do niego pytanie : Właśnie doszedłem do "12" i zaczyna się robić ciężko.NIestety co mnie zaskoczyło w ostatnich seriach ledwo wyrabiam na 12 powtrórzeń z ciężarem ,który wyliczyłem na 15(oczywiście wcześniej podnosiłem tyle).Co ma teraz robić ?? Jechać do końca i mieć [...]

[...] i robie na nie przerwe ze wzgledu na aeroby 3razy w tyg, z rowerem badz bieganiem. Wiem ze jest to po czesci bledem, jednak nie starcza mi tygodnia zeby robic to wszystko, chyba ze ktos da jakies jszcze inne rozwiazanie. Watpliwosci w planie: Aeroby, Brzuch. Przedramiona - Plan ukladalem pod siebie juz wczesniej, wplywa na mnie korzystnie.

[...] i czy moge go wogole robic poniewaz za bardzo nie moge przybrac na masie( z powodu moich nog) a chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic to co mam... Miescnie jakies tam sa bo wczesniej trenowalem tenis stolowy przez 14 lat. Oto moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 87kg Obw. klatki: 109cm Bicesp: 37cm Przedramie: 30cm Pas: 100cm ( półtora roku o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :82 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, zmniejszenie różnicy między obiema stronami ciała (ramiona,naramienne) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta : staram się,sporo węgli Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainbolic 6000 A; [...]

[...] : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa Obecnie tym treningiem co wyzej podałem na diecie ćwicze 2 tyg. zamierzam nim [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Georges-St-Pierre-vs-Anderson-Silva.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC / Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Georges St-Pierre uważa, że miałby teraz więcej do stracenia niż zyskania w walce z Andersonem Silva Jedną z tak zwanych super walk, która jest pożądana przez wielu fanów MMA jest pojedynek [...]

[...] się na łokciach 3x10 spięcia na piłce 3x20 opis hmm, pierwszy trening trochę zagmatwania z tymi seriami i liczeniem, bo kalkulator co innego wyliczył, na co nie zwróciłam wczesniej uwagi i stanęłam na siłce patrząc na obciążenia i musiałam sama sobie cos policzyć, zeby łatwiej progresować, w niektorych ćwiczeniach zaczęłam za nisko, bo nawet w [...]

trening zrobiony Strasznie ciężko było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

Dzisiaj miałam chyba gorszy dzień bo zaspałam i nie zdążyłam nawet przygotować jedzenia na obiad z czego jestem mega niezadowolona. Ale patrząc na to jak jadłam wcześniej to i tak zaczynam być z siebie dumna. Coraz mniej też mam ochotę na coś słodkiego chociaż zdarzają się grzeszki tak jak dzisiaj. Tylko jakiś czas temu zjadłabym pewnie o wiele [...]

Od zeszłego piątku były tylko dwa treningi siłowe z piłką - w czwartek i sobotę. Wcześniej było jakieś dziwne zatrucie pokarmowe, dzień na regenerację i tak zrobił się czwartek. Sprawdzałam sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej [...]

Witam wszystkich! Nadrabiam zaległości! W ciągu tygodnia szkoła, obowiązki, pilnowanie miski, treningi, imprezka nawet wczoraj :D. Także trochę zeszło, nie miałam jak się zabrać za pisanie, ale teraz przysiadłam, bo w końcu mogę trochę odetchnąć (tk ładnie posprzątałam, że nie mogę się napatrzeć :D.) Zatem podsumowując moje ostatnie zmagania: [...]

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

[...] (lecze się państwowo) zlekceważył mój problem, dlatego teraz idę do innego (pewnego ordynatora oddziału szpitala na Śląsku)... Jeśli on mi nie pomoże idę do prywaciarza (wczesniej tez bylem, ale SCAR dał super linkawięc się do nich wybiore jakby co), bo mam już tego serdecznie dosyć ... a czekanie na wizyty 3 miesiące już mnie też znudziło. [...]

No przełamałem się i powiedziałem mamie, nie było krzyków ani podejrzeń o to, że moja choroba powstała przez suple. Nie skojarzyłem wcześniej faktu, ale przypomniało mi się, że jak byłem w III klasie podstawówki miałem powiększony prawy sutek i zgrubienie pod nim. Byłem wtedy u tego lekarza, a właściwie lekarki, do której w teraz również wyśle [...]